随着生活水平的【de】提【tí】高，健【jiàn】康成为我们.关【guān】注【zhù】的话题。什么才是健【jiàn】康的食品【pǐn】？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家【jiā】关【guān】注的焦【jiāo】点。人民健【jiàn】康网推【tuī】出《金台养生园》栏目，为您【nín】盘【pán】点.养【yǎng】生的生活方式，带您走进健康园【yuán】地。

中医三法帮忙减赘肉

中医认为，肥胖的【de】病【bìng】位【wèi】主要【yào】在脾胃、大小肠，病机是脾【pí】失健运【yùn】，水液代谢【xiè】失常【cháng】，痰湿阻滞，气滞血瘀。中医诸如拔罐、针灸【jiǔ】、埋线【xiàn】等**方法可以通过健运脾胃、祛痰除湿、通畅经络，疏通经【jīng】络【luò】中瘀滞的气血，达到**目的【de】。但以上【shàng】方法【fǎ】都各有自己【jǐ】的优【yōu】势，有针对【duì】性地选择才能【néng】事半功倍。

拔罐。从现代医学看，肥胖【pàng】是【shì】一种慢性代【dài】谢【xiè】性【xìng】疾病。拔【bá】罐【guàn】产【chǎn】生的温热刺【cì】激可以扩张局部血【xuè】管，促【cù】进血液循坏，利于机体代谢废【fèi】物的排出，使得更多的氧气和营【yíng】养物质进入细胞。相【xiàng】比西【xī】医的【de】吸脂【zhī】、胃部切除术等方式，拔罐**具【jù】有痛苦【kǔ】小、副作用少的优点【diǎn】。拔罐主【zhǔ】要选取背【bèi】部督脉和膀胱经循【xún】行之【zhī】处；或【huò】者在腹部神【shén】阙八阵穴上（在肚脐到关元【yuán】穴【xué】长度为半【bàn】径做的圆周上）拔罐；或者根据肥胖具体部位，在手【shǒu】臂（手阳【yáng】明大【dà】肠经）、大【dà】腿（足阳【yáng】明胃经）或者臀部（足太阳膀【bǎng】胱【guāng】经）拔罐或者闪罐，拔罐【guàn】时间一般是10分钟，时间长【zhǎng】容易起水泡，隔日或者隔两日1次治【zhì】疗，1个月为1个疗程。

针灸。针灸**是利用中医辨证施治原理，通【tōng】过针刺特定穴位，调整肥【féi】胖者的神经和内分泌功能，抑【yì】制食欲，减少机体【tǐ】对【duì】能量的吸收，促进能【néng】量消耗，是对【duì】身【shēn】体多系统、多靶点的整体调节。根据整体辨证【zhèng】取穴，针灸【jiǔ】**还可【kě】以【yǐ】起到【dào】瘦局部的【de】效果。中医认为【wéi】，腿部【bù】肥胖主要是由于下焦经和膀胱经不通所致，这类【lèi】人时常【cháng】会水肿。对【duì】于腿【tuǐ】粗的人群来说，可重点在足【zú】三里、三阴【yīn】交【jiāo】等穴位施灸【jiǔ】。腰腹部过于肥【féi】胖【pàng】的【de】人，多是脾胃痰湿【shī】，临床上多【duō】选取【qǔ】中脘、关【guān】元、气海等穴【xué】位。手臂【bì】粗【cū】可能是血液循环造成的，施灸以阳池【chí】、曲【qǔ】池等穴为主。需要提【tí】醒的是【shì】，怀孕女【nǚ】性不可【kě】进【jìn】行针灸**，容【róng】易引发宫缩发生【shēng】危险。

穴位埋线。埋线【xiàn】是针刺疗【liáo】法的延伸，它【tā】以线代针，刺激持久，不需要天【tiān】天到医【yī】院，用于**也是一种简便验廉的方法，和拔罐一样，埋线**有自己【jǐ】的【de】禁【jìn】忌人群：比如女性的月【yuè】经期、孕期【qī】、哺乳期【qī】，疾病【bìng】急【jí】性发作时，特别虚弱的人群，皮【pí】肤局【jú】部【bù】破溃【kuì】患者，对蛋白线【xiàn】过敏【mǐn】等人群【qún】不【bú】能做埋线【xiàn】**。

提示：以上方法【fǎ】都只【zhī】适合单【dān】纯性肥胖人群，因其【qí】他疾【jí】病引起的继发性肥胖患者应首【shǒu】先治疗【liáo】原发疾病。【详细】

腿部赘肉多调肝胆

肝胆【dǎn】失调会引【yǐn】起肥胖，它通【tōng】常体现在【zài】大腿内【nèi】侧和外侧，以及腰部的【de】两侧长赘【zhuì】肉。如果你【nǐ】属于肝胆失调，不妨试【shì】试【shì】推拿。

刮肝经：清除大腿【tuǐ】内【nèi】侧赘肉。刮肝【gān】经，其实就是用手【shǒu】掌根【gēn】推大腿内侧的肝经。每【měi】天睡觉前【qián】，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近【jìn】，把【bǎ】这条肝经的位【wèi】置推300下【xià】。推的时【shí】候可以沾一点【diǎn】肥皂或润肤露，以免【miǎn】擦伤【shāng】皮肤。

肝【gān】经又叫足厥阴肝经，本经一侧有【yǒu】14个穴位（左右【yòu】两侧共28穴）：大【dà】敦、行间、太冲、中【zhōng】封、蠡沟【gōu】、中都、膝关【guān】、曲泉、阴包、足五【wǔ】里、阴廉【lián】、急脉、章门、期门【mén】。简【jiǎn】单地说【shuō】就是大【dà】腿内侧，大【dà】腿根部到膝盖附近。

敲胆经：清除大腿外侧赘肉。大腿【tuǐ】外【wài】侧【cè】胆经【jīng】有【yǒu】一个天然的标志，就是【shì】人【rén】们裤线的循行位置。要想【xiǎng】减去这个部位上的【de】赘肉，只需要拿指节去敲打就【jiù】可【kě】以了。

提示【shì】：因为这【zhè】些穴位都【dōu】在皮肤下面的肌【jī】肉层，并不在皮肤表面【miàn】，所【suǒ】以敲打的时候，力【lì】度要能【néng】渗透到肌肉里【lǐ】面【miàn】去。只【zhī】有像以上那样敲打，效果才真正明显。【详细【xì】】

腹部赘肉多是脾虚

腹部赘肉【ròu】增多【duō】主要与脾气虚弱有关。这里，为大家推荐三招【zhāo】能缓解腹部肥胖【pàng】。

按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹，方【fāng】法是双手叠掌沿【yán】着【zhe】脐周顺时【shí】针摩【mó】腹，力【lì】度【dù】要轻柔【róu】缓慢。还可用【yòng】空心【xīn】掌拍打【dǎ】腹部，每次半小时。

药膳调理。脾气虚【xū】弱导致的腹【fù】部肥胖【pàng】，可通过【guò】吃药膳达到健脾运湿效【xiào】果。推荐日常喝【hē】点莲子山【shān】药粥，取【qǔ】莲子30克、山【shān】药80克、粳米【mǐ】50克，锅中放入洗净【jìng】的粳米、莲子和山【shān】药丁，加足量水。大火煮开后转小火，慢煲成【chéng】粥即【jí】可。莲子有补【bǔ】脾止泻、滋【zī】养补虚的功效，山药能健【jiàn】脾除湿、补气益肺、固肾益精，二【èr】者合用，效果【guǒ】更佳【jiā】。

配合【hé】中药【yào】。腹部肥胖者想减【jiǎn】掉大肚腩不可能一【yī】蹴而就【jiù】，要有耐心，可【kě】在医生指导【dǎo】下配【pèi】合【hé】服用以【yǐ】益气健脾为主的中药。

提示：一【yī】旦脾湿过重，就会伤脾【pí】阳【yáng】之气，脾气【qì】受损【sǔn】，无力将食物转化为营养，而滞留为【wéi】水湿，湿久【jiǔ】必浊，囤积为脂肪【fáng】。【详细】

如何减掉赘肉？推迟吃早饭，保持好身材

根【gēn】据英国一项研究，早【zǎo】饭晚些吃、晚饭早些吃，也有助于【yú】消【xiāo】耗【hào】身体脂肪【fáng】，维持好【hǎo】身材【cái】。

英【yīng】国萨里大【dà】学【xué】研【yán】究团队在英国广播【bō】公司一档【dàng】名为【wéi】“相【xiàng】信我，我【wǒ】是医生”的节目上，进【jìn】行了【le】一次【cì】实【shí】时拍摄试验。研究【jiū】人员让【ràng】9名志【zhì】愿者将每日早饭时间【jiān】推迟到上午【wǔ】10点左右，晚饭的时间改在6点前，之后不再吃零食。结果发现【xiàn】，参试【shì】者【zhě】们【men】在早晚两餐之间约7个半小时【shí】进食期内，脂肪和糖【táng】分摄入量降低，饮酒量减少，10周内平均减【jiǎn】掉【diào】了将近2%的身体【tǐ】脂肪，体【tǐ】脂消耗量几乎达到了正常【cháng】时间用餐者的两倍。

研【yán】究人员表示【shì】，调【diào】整【zhěng】用餐【cān】时间、增【zēng】加【jiā】体【tǐ】脂消耗【hào】，意味着长【zhǎng】期**，这是因为身【shēn】体已着手燃【rán】烧“储备能量”。另外，缩短一【yī】天【tiān】用餐时间【jiān】的间隔，也【yě】有助于【yú】促进身体新陈代谢，进而达到减【jiǎn】重的效果。..称，长时间坚持这样的用餐习惯【guàn】，可以减脂塑身【shēn】，保持身材。【详细】

腹部脂肪过多或关联大脑萎缩

英国研究【jiū】人员发现，身体【tǐ】多余脂肪尤其是腹部堆积【jī】脂【zhī】肪，或与大脑【nǎo】萎缩【suō】相关。而脑容量减少，关联记忆【yì】衰退【tuì】和阿尔兹海默病【bìng】的风险较【jiào】高。研究报告刊载于【yú】.新【xīn】一期美国《神经学》周刊。

英国拉【lā】夫伯勒【lè】大学研究人员查看9600名英国人的【de】体【tǐ】重和【hé】脑容量情况得出【chū】上述结【jié】论。这些人【rén】平均【jun1】年龄55岁，测量身高【gāo】质【zhì】量指数（BMI）显示其中【zhōng】19%为肥胖。研究人员测【cè】量他们的腰【yāo】臀比，并用磁共振技术测量他们大脑白【bái】质和灰质容【róng】量（这部分大脑富【fù】含【hán】神经纤【xiān】维束、脑【nǎo】神【shén】经细胞，连【lián】接大脑【nǎo】不【bú】同区域，参与肌肉控制【zhì】和感官知觉）。

即使计入【rù】年龄【líng】、运动、吸烟和高血压等【děng】其他可能影响【xiǎng】脑容量的因素，研究人员仍然【rán】发现，身高质量指【zhǐ】数较高【gāo】者脑容量较【jiào】小【xiǎo】，其中【zhōng】腰臀比较高【gāo】者【zhě】脑萎缩程度.明显。研究显示，健康体重人【rén】群大脑灰质平均容量为798立方【fāng】厘【lí】米，身【shēn】高质量指数偏【piān】高者【zhě】平均容量为793立方厘米，身【shēn】高质量指数【shù】与腰臀比均偏高者平均容【róng】量【liàng】为786立方厘【lí】米。

本文转自人民网